Στις μέρες μας όλο και περισσότεροι άνθρωποι περνούν την εργασία και τον ελεύθερο χρόνο τους σε υπολογιστές. Μετά την καθημερινή «απορρόφηση» μεγάλης ποσότητας πληροφοριών, τα μάτια μας καταπονούνται και κουράζονται, εμφανίζεται ξηρότητα, η οποία στη συνέχεια οδηγεί σε επιδείνωση της όρασης. Η γυμναστική για την αποκατάσταση της όρασης αποκαθιστά την οπτική οξύτητα και βοηθά στη μυωπία, την υπερμετρωπία και τον αστιγματισμό.
Οι πρώτες ασκήσεις για την υγεία των ματιών αναπτύχθηκαν από τους γιόγκι πριν από την εποχή μας. Το σύμπλεγμα γιόγκα περιλαμβάνει όχι μόνο τη φροντίδα του σώματος και του νου, αλλά και τη φροντίδα των ματιών. Ήξεραν σίγουρα ότι για ένα εγγυημένο αποτέλεσμα χρειάζονταν όχι μόνο τακτική άσκηση, αλλά και αρκετή ξεκούραση.
Πολλά προβλήματα όρασης, μαύροι κύκλοι κάτω από τα μάτια και πρήξιμο των βλεφάρων προκύπτουν από συνεχή υπερένταση. Ακόμη και ένα άτομο με «Α» χρειάζεται τουλάχιστον ένα μικρό διάλειμμα από τη δουλειά για να ξεκουράσει τα μάτια του.
Ασκήσεις για την αποκατάσταση της όρασης
Είναι καλύτερα να κάνετε γυμναστική το πρωί και το βράδυ. Πρέπει να ξεκινήσετε με ένα ελάχιστο και σταδιακά να αυξήσετε το φορτίο. Τις πρώτες τρεις ημέρες, οι ασκήσεις εκτελούνται 2 φορές, κάθε επόμενη ημέρα ο αριθμός των επαναλήψεων πρέπει να αυξάνεται κατά 1.
Άσκηση #1
Μετακινήστε το βλέμμα σας προς τα δεξιά, στερεώστε το για 2 δευτερόλεπτα, μετά μετακινήστε το πίσω προς τα αριστερά και κρατήστε το για 2 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, πάρτε την αρχική θέση.
Μετακινήστε το βλέμμα σας μέχρι πάνω, στερεώστε το για 2 δευτερόλεπτα και, στη συνέχεια, χαμηλώστε το βλέμμα σας για 2 δευτερόλεπτα. Πάρτε την αρχική θέση.
Διαγώνιες κινήσεις. Μετακινήστε το βλέμμα σας εντελώς προς τα αριστερά και στερεώστε το για 2 δευτερόλεπτα. Μετακινηθείτε στην κάτω δεξιά γωνία για 2 δευτερόλεπτα. Πάρτε την αρχική θέση. Η γυμναστική για την αποκατάσταση της όρασης εκτελείται με τον ίδιο τρόπο με μια διαγώνιο από πάνω προς τα δεξιά και από κάτω προς τα αριστερά.
Κάντε κυκλικές κινήσεις με τα μάτια σας από αριστερά προς τα δεξιά και μετά από δεξιά προς τα αριστερά.
Άσκηση #2
Σηκώστε το βλέμμα σας προς τα πάνω ώστε να μπορείτε να δείτε τη γέφυρα της μύτης σας, στερεώστε το για 2 δευτερόλεπτα, χαμηλώστε το βλέμμα σας στην άκρη της μύτης σας και κρατήστε το για 2 δευτερόλεπτα.
Άσκηση #3
Τοποθετήστε ένα μολύβι 30 εκατοστά μακριά από τα μάτια σας και επικεντρώστε την προσοχή σας σε αυτό. Στη συνέχεια, κατευθύνετε το βλέμμα σας σε ένα μακρινό αντικείμενο. Η άσκηση πρέπει να εκτελείται μέχρι να εμφανιστεί μια καθαρή εικόνα τόσο του αφαιρεθέντος αντικειμένου όσο και του μολυβιού.
Άσκηση #4
Τεντώστε το χέρι σας και τοποθετήστε τον δείκτη σας στο ύψος των ματιών. Συγκεντρώστε το βλέμμα σας στην άκρη του δακτύλου σας και μετά θα πρέπει να αρχίσετε να μετακινείτε αργά το δάχτυλό σας προς τη γέφυρα της μύτης σας. Αφού πλησιάσετε, πρέπει να απομακρύνετε ξανά το δάχτυλό σας χωρίς να κοιτάξετε μακριά.
Αφού ολοκληρώσετε όλες τις ασκήσεις, πρέπει να κλείσετε τα μάτια σας και να ξεκουραστείτε για λίγο.
Η γυμναστική για την αποκατάσταση της όρασης μπορεί να γίνει τόσο στο σπίτι όσο και στη δουλειά κατά τη διάρκεια ενός διαλείμματος. Μερικές φορές μόνο 10-15 δευτερόλεπτα είναι αρκετά για να χαλαρώσετε, αλλά καλό είναι να δώσετε περισσότερο χρόνο στα κουρασμένα μάτια σας.
Άσκηση χαλάρωσης
Ανοιγοκλείστε για δύο λεπτά για να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος.
Για να ενισχύσετε τους μύες των βλεφάρων, πρέπει να κλείσετε τα μάτια σας για λίγα δευτερόλεπτα και μετά να τα ανοίξετε διάπλατα.
Θα πρέπει να ξεπλύνετε τα μάτια σας το πρωί πρώτα με ζεστό νερό (όχι βραστό νερό) και μετά με κρύο νερό. Το βράδυ όμως πρώτα με δροσερό νερό και μετά με ζεστό.
Το σύμπλεγμα ασκήσεων για τα μάτια που προάγουν την υγεία που αναπτύχθηκε από τον ίδιο τον καθηγητή έχει εξαιρετικό αποτέλεσμα.
Για να επιτύχετε γρήγορα τα καλύτερα αποτελέσματα, εκτός από τη γυμναστική για την αποκατάσταση της όρασης, πρέπει επίσης να παρακολουθείτε τη δική σας υγεία γενικά. Σύμφωνα με τους ειδικούς, η καλή όραση στις περισσότερες περιπτώσεις εξαρτάται επίσης από μια ισορροπημένη διατροφή και την πρόσληψη επαρκών θρεπτικών συστατικών και βιταμινών.
Να θυμάστε ότι τα ζωντανά και χρήσιμα τρόφιμα είναι φυσικά (όχι κονσέρβες ή τεχνητά παρασκευασμένα) και υπόκεινται σε ελάχιστη επεξεργασία με φωτιά. Είναι ζωντανές τροφές που περιέχουν τα περισσότερα από τα ευεργετικά συστατικά.